He encontrado un esquema de un regulador conmutado muy sencillo (2 transistores) que tiene un rendimiento del 90% y he hecho mi propia versión:
Original de Roman Black: http://www.romanblack.com/smps/smps.htm
Esta es mi versión: http://heli.xbot.es/regulador/regulador.htm
Puede ser muy útil para aparatos alimentados a baterías, energía solar etc, y además es muy barato.
En mi caso para alimentar unos emisores de 2,4Ghz paso de desperdiciar 3,5W (como vienen de fábrica) a solo 0,35W con esta fuente.

el diseño es precioso, tanto el original como tu modificacion, y sobre la regulacion, pues creo que muchas aplicaciones pueden funcionar perfectamente en el rango de 5,2-4,9v , estaba pensando en hacerme un cargador multiple para coche (aprovechando que ahora casi todo se carga a 5v por usb) pero estaba viendo que con los 7805 aqueyo se iba a poner a parir, este diseño me viene de maravilla 🙂

Una pregunta... realmente es necesario ese pedazo de disipador? Has probado a dejar los transistores sin disipador? disipan suficiente por si mismos?

Un saludo.

En realidad el disipador original de los dos integrados LM78xx es más grande porque esa pedazo de chapa va embutida en una caja de aluminio con aletas.
Aquí hay un artículo muy completo acerca de disipación de calor en semiconductores y cálculo de disipadores:
http://www.fceia.unr.edu.ar/enica3/disipa.pdf
Con 3,5W de potencia a 30 grados de temperatura ambiente y sin disipador la caja TO220 de los LM78xx no conseguiría bajar la temperatura del chip por debajo de 200 grados, lo que lo destruiría.
De todas las maneras mi objetivo principal, además de reducir el volumen y el peso es NO disipar potencia, producir calor es tirar baterías. Un sistema conmutado apenas disipa y ahorra energía.

Como los padres novatos no tenemos otro tema de conversación más que niños y "accesorios para niños" un amigo me ha dicho que mi vigilabebés RIMAX es una birria comparado con el suyo.
Se puede comprar en Carrefour, el modelo es JY-228 y lo fabrica Joyo Electronics, aunque creo que se importa en exclusividad para el supermercado. Su precio es sólo 59,9 Euros y tiene lo mismo que el RIMAX que describí más:
Antena del emisor direccional, VOX en el emisor (solo emite si se activa por sonido , lo que ahorra batería), iluminador a 10 LED en vez de 6, 4 canales en vez de 3. El receptor tiene una TFT de 1,8 pulgadas en vez de 1,5 y cargador de baterías integrado. Solo viene con 1 alimentador y sin cables para TV, pero es mucho más barato y compacto.
Es decir que hice una mala compra. En cualquier caso creo que los aparatos electrónicos de consumo (que son muy baratos) son una buena opción para sacar piezas (sobre todo si ya están en deshuso). Se consiguen elementos mucho más baratos que comprándolos por separado, lo malo es que a veces es difícil encontrar datasheets para poder utilizarlos adecuadamente.